SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Ginekomastia, lipomastia?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki :) Wolałem tutaj zapytać żeby nie robić z siebie durnia przed lekarzem i powiększać kolejek, które i tak w naszej Polszcze ;) są jakie są. A trening jest od 2 miesięcy, powolutku idzie do przodu, ćwiczę FBW. Co do fatu to odłożył się na klacie właśnie i trochę na brzuchu, z innymi częściami ciała nie mam jakichś specjalnych problemów, bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2010-01-17 22:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc,,,

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ Trening na redukcje+ aeroby http://darkthorn.republika.pl/ tu masz dziennik posiłków ze spalaczy Tight, Scorch, Venom, Leviathan to chyba te najlepsze To wszystko powinno dac efekty i jeszcze masz link ktory na pewno sie przyda http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-02-13 19:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta do oceny.. pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłownie sobie teraz odpuść i to konkretnie. Jedyne co możesz na niej robić to trening na własnym ciele typu pompki, przysiady choć wątpie, że Ci się uda ale zaczynaj od podstaw. Zamiast 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-08-09 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia pomocy w doborze suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33 Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka na siłowni a w domu możesz dociskać pompki z różnym rozstawem rąk. Po 6 tygodniach split. Po każdym treningu siłowym robisz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2013-08-06 00:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do każdej sesji treningu siłowego <na początek proponuję 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe(ok.6-12tygodni), następnie 4xw tygodniu <podział grup mięsniowych (kolejnych kilkanaście-kilkadziesiąt tygodni)> proponuję trening aerobowy <tętno: (220-wiek)*0,6-0,75> minimum 20 minut; max 60 zacznij od aerobów 3xw tygodniu polecam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2005-09-30 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatalna przeszłość...Prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie nawet ... Badania ostatnio przechodziłem do pracy,ciśnienie,puls,krew,wszystko w normie jak lekarz powiedział I tak trzymaj, koniec z dragami zaczynasz prawdziwy trening. Pamiętaj że na początku lepsze od roztropnego ułożenia diety będzie jedzenie "na oko" duzo białek węgli i tłuszczy, aż przesadnie za dużo. Jak naprawde [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2008-01-13 16:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBWÓD PASA!!!-OPINIE FACHOWCÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -dieta -trening silowy -aeroby/interwaly

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2010-02-06 12:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, początek treningów! wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz zrzucić ciałka trochę to podstawą jest dieta, a ta w odrębnym dziale. Do tego dorzuć aeroby i jak masz przyrządy w domu to wpleć trening siłowy nawet z podwieszonego planu na rok. Tam ćwiczenia głównie są na wolnych ciężarach więc warto wydać parę złotych na sztangę, ławeczkę i hantle, bo na zdrowiu nie ma co oszczędzać, a efekty będą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-10-02 11:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Thermo Speed Extreme

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sie, aby dostarczac z nich w sumie 2-3g EPA/DHA. Na opakowaniu powinno pisac, ile EPA/DHA ma 1 kapsulka, wiec latwo bedziesz mogl sobie policzyc. Bedziesz wykonywal jakis trening silowy? Aeroby to nie wszystko. Na pytanie, ile stracisz, nikt rozsadny Tobie nie odpowie. Za duzo czynnikow ma na to wplyw - Twoje tempo metabolizmu, uczciwosc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2007-01-15 10:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2005-08-03 21:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-02-12 16:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, a jeszcze niedawno mówiłeś, że nie jesteś zalany, tylko nabity! Ja bym się w treningi na rzeźbę nie wkręcał, tak jak Apok, możesz nic nie zmieniać, najwyżej wrzucić jakieś serie łączone, czy ułożyć trening pod superserie. Kluczem (poza dietą) będą aeroby - odkąd się do nich przekonałem nie muszę co roku "rzeźbić" z restrykcyjnymi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-02-15 11:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podczas bardzo intensywnego treningu , spada znaczaco poziom testosteronu Dlatego, żeby nie nasilić produkcji wolnych rodników w organizmie, nie należy się zbytnio przemęczać, trening powinien być ustwiany według własnych indywidualnych celów. Jednak Clomid Ci w tym nie pomoże, radze zapoznać się z lekturą. czy to ma sens aby ciezkotrenujacy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2007-02-05 01:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jablczan kreatyny + spalacz

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Też mam jedno pytanie co do redukcji ponieważ jest to moja pierwsza redukcja Czy moge robic normalny rozkład treningowy na mase 4 dniowy i w pozostałe dni dac aeroby czy musze też zmienic trening na taki jak na rzeźbe Też chce zastosowac takie połączenie jak medox spalacz + kreatyna żeby podtrzymac mięsień medox sorry że pytam w twoim temacie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2011-05-22 10:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile mam spożywac kalori oraz b/w/t

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-03-18 11:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napoje i Soki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zadne aeroby... jestem sprinterem i bardzo chce przytyc tylko mi nie idzie i dlatego dopytuje o takie rzeczy... i jakies rady jak to osiagnac jezeli chodzi o diete to takowej nie posiadam ale wiem co jem staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie o wysokiej zawartosci bialka, weglowodanow i troche tluszczu bo i tak go szybko spalam Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2009-11-15 21:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na sylwetke? (spalenie tluszczu)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jest że nie ważne co byś ćwiczył, dieta jest kluczem. jeśli chodzi o trening to polecam http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html + 2-3 razy aeroby/ interwały na początku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2015-02-21 11:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować się czy Redukować ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Normalny trening na siłowni plus do tego aeroby bym wrzucił, jakaś dieta z lekko uciętymi węglami i jazda - to tylko według mnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-03-10 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczty, i tak nie będziesz głodny. Przez takie podjadanie człowiek ciągle myśli tylko o żarciu, kombinuje co by tu zjeść żeby było zdrowo i ciągle go zasysa. Zrób sobie 4 treningi z podziałem góra/dół (2x góra, 2x dół) w tygodniu. Zetnij kalorie w dni nietreningowe o 20% a w treningowe daj +20% i sprawdź co z tego będzie. W razie potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2014-04-07 06:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja . co się dzieje ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak mogę ćwiczyć 15 minut dziennie jak robię 12 powtórzeń czekam 3 minuty potem znowu 12 czekam 3 minuty potem 10 i czekam chwile i następna seria i tak 6 razy głownie trening trwa godzinę ponad na siłowni a potem w domu drugą godzinę robię aeroby jakie 15 minut nie obrażać mnie prosze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2015-03-23 20:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)